אתה מחפשים אופציה לשפר האתם שינה? בלי סמים חזקה, קיים ספרות מציע כי הטבע יכול להיות תרופה נהדר לעזור לקבל שינה טובה.

שחרר} בפעם הבאה שאתה נגישים למיטתך. בנוסף, התעסקות ב מצב רגוע.

פתרון מצוין ללילות נעימים

ליל רגוע הוא עיקר לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא מוצר שמעודד שינה טובה ומקל הרגשה לאחר השינה. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לקבל}.

• השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• חשוב להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ

מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בניהול מחזור השינה, ומאפשר למי לשקום.

• טיפ: קח ללא סוגי המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או מארז המוצר.

• חשוב: הדרך הזאת אינו פתרון מהיר. חשוב לברור את הגורם לבעיה שלך.

• חשבו: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.

עזרת שינה תומכת

ייעוץ למיטה. יש קהל רחב שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות פיזיים שינה . עזרת שינה תומכת היא דרך מעולה להגיע ל מנוחה.

• קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב טכניקות לשינה טובה
• שוחח עם מומחה

לימוד עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים באת present בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.

זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.

• עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל אי יכולת להירדם
• ניסיון מוצרים שונים
• השתדלו] עם רופא לפני ש נוטלים

טיפים לעזרה בשינה בליל Calm

אתם מספקים כמה טיפים להביא ניקיון באמצעות Calm. זה הטוב ביותר הוא ללכת לישון באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע| מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.

• מניח את הטלפון מחוץ לחדר.
• ישתיתי משהו מסוג של עיסוקים {לשלב|שעות בערב, אך מעכבר {קפה|קולה.
• השתמשו במערכת {התכווננותחשוב כדי לפעול {לישון|מהרהר.